Apilamiento de hábitos para el éxito
¿Estás intentando adoptar nuevos hábitos más saludables? ¡Bien por ti!
Una forma infalible de convertir nuevos hábitos deseados en rutina es mediante la técnica de apilamiento de hábitos. Con esta técnica, se conecta un nuevo hábito a uno ya existente. Imagínelo como si se “apilara” un hábito sobre otro.
El objetivo es incorporar pequeños hábitos nuevos, repetibles y beneficiosos a tu rutina diaria. Por ejemplo, al apagar la alarma por la mañana, tómate un momento para estirar los brazos, las piernas, los tobillos y los pies antes de empezar el día. En este ejemplo, el hábito saludable de estirarse se integra a tu rutina matutina.
Ideas para acumular hábitos
Puedes usar la técnica de acumulación de hábitos para introducir y desarrollar muchos hábitos saludables en tu día a día.
Puedes añadir actividad física, respiración consciente o incluso un poco de serenidad. Por ejemplo, cuando vayas al buzón o al coche, tómate un momento para observar el paisaje y respirar profundamente.
La acumulación de hábitos te ayudará a crear un estilo de vida más saludable al incorporar gradualmente hábitos positivos a tu rutina diaria.
